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Mittwoch, 27. August 2014

Sport ist der Weg

Nach einer Woche krankheitsbedingter Trainingspause gings wieder ins Fitnesscenter.
Natürlich brauchte ich einen "Arschtritt", damit ich trotz Arbeitsstress und schlechter Laune wieder was tu...
Gut wars!  - Statt Frust reinfressen, auspowern und gute Laune kassieren - Danke Karim;-)









Ja, Sport ist der Weg... zum wieder gut fühlen, zum motiviert bleiben, zum Ausgleich und zu erkennen welche Grenzen man überwinden kann. Kleines Beispiel: So viele Wiederholungen beim Bankdrücken wie möglich. Ich habe nach 12 genug. Personal Trainer Karim sagt +1, +1,+1, geht noch... und siehe da, es wurden 21.
Sport ist der Weg um zu sehen was geht!


Samstag, 16. August 2014

Fight

 Vorbereitung um endlich wieder mit Mundschutz zu kämpfen...
 "Bad Girl", na wenns der Werbespruch sagt ;-)
Sparring bei Trainer Karim und Alex sieht oft ganz schön wild aus...









Ganz schön geschwitzt haben wir gestern beim Boxtraining. Vor allem als Karim mit einer neuen Übung im Krafttraining daher kam. Na Hui - ich habs noch nicht geschafft...

Das Sparring mit Mundschutz empfand ich gleich wieder doppelt anstrengend. Alex hat ein Video davon gemacht. Da sah ich dann warum ich so viel abgekriegt habe: Deckung unten, Deckung unten, Deckung unten. Für den nächsten "Fight" gilt: Deckung oben lassen ;-)

Aber nur...

... ein Foto vom Training Donnerstag schafft es in den Blog...










Die anderen habe ich für nicht gut befunden. Warum? Weil darauf sehe ich ... aber nur eine Tafel Schoko am Abend, aber nur eine Lauffeinheit ausgelassen, aber nur heute ein Sackerl Gummibärli zum Texte schreiben, aber bitte keine Wiederholung mehr, aber ab morgen reiss ich mich wieder zusammen, aber das eine mal ist doch nicht so schlimm, aber nur mehr heute, ...

Darum hab ich mein Ziel neu definiert! Aber nur, damit ich das auch Leben kann ;-)

Raus aus der Krise


 Ab ins Fitnesscenter hieß es am Dienstag.
 Das Programm?
 Bankdrücken
 Kniebeugen
Trainer Karim natürlich mit etwas mehr Gewicht an der Stange
... und Kreuzheben vor der kreativen Übungsvariante von Personal Trainer an der Brustpresse.









Die Basics im Studio und das zum richtigen Zeitpunkt. Eine Willkommene Abwechslung wieder mal im Fitnesscenter zu trainieren. Hab auch gleich wieder Lunte gerochen. Werd sehen ob ich das wieder regelmäßig in mein Training einbaue.
Der richtige Zeitpunkt jedenfalls, denn wenns bei mit beruflich und privat stressig wird, dann ist eine neue Herausforderung der beste Weg aus einer sich anbahnenden Krise.
Heute der Blog vom Dienstag? Ja, ich hatte eine kleine Schreib-Blockade. Etwas was ich mir in meinem Job eigentlich gar nicht leisten kann. Dank einem Gespräch und guten Tipps von einer lieben Freundin gehts heute weiter. Danke Edda :-)
Veränderung - Ist immer ein Raus aus der Krise!

Mittwoch, 13. August 2014

BOX BASE Shooting

 Fotoshooting natürlich ;-)
 Hard Core Training..
 Auf zum Seilspringen...

 Schlagschule!
 Sparring...
 Das sieht schon nach echtem Kampf aus ;-)
Karim macht bei der Abschlussübung immer Stimmung - Musik und Kraft!
Cooles Training!









Marco Zunt hat uns am Freitag beim Traing bei KARIM's BOXE fotografiert. War sehr fein mal nicht selbst zu knipsen und vor allem haben wir jetzt mal echt tolle Fotos von uns. Großes Dankeschön! Mehr Fotos vom BOX BASE Shooting gibts demnächst auf der Facebookseite von Trainer Karim.

Sonntag, 10. August 2014

Fortschritt

 Es wird leichter ;-)
 Beinkiller dürfen nicht fehlen...

 Planke halten und davor wieder heftiges workout.
 
 Zurück zum TRX...

Bis nix mehr geht...










Das Training am Donnerstag war sehr motivierend, schön sich durchzubeissen und zu kämpfen: Fortschritt - gefällt mir ;-)

Dienstag, 5. August 2014

Höllenfeuer

 Sword - Fish...
 War keinesfalls die erste Übung ...
 Vielmehr war ich da schon fast am Ende...
Doch dann kam noch eine Variation...










Heute standen vor den Liegestütz-Variationen wieder echte Beinkiller am Programm. Wie Höllenfeuer brannten mir die Oberschenkel, doch immerhin konnte ich bei den "Beat your Boots" jeweils eins plus machen. Ich wollt auch Karim beweisen, dass mein Kampfgeist wieder voll da ist, nachdem er mich beim letzten Training darauf hingeweisen hatte, dass ich in den Anfangszeiten immer um jede Wiederholung gekämpft habe. Also gut - wieder ab durchs Höllenfeuer, macht ja Spaß :-)

Sonntag, 3. August 2014

Übungskombi

 Übung vom Krafttraining bei KARIM'S BOX BASE...
 Pikevariationen
 Uff, also los
Dann gabs noch Draufgabe für die seitlichen Bauchmuskeln...









Super Sonnenschein, große Hitze und orges Training. Ich wusste nicht mehr wo welcher Muskel am meisten brennt ;-)
Personal Trainer Karim hat sich wieder mal eine knallharte Übungskombi überlegt. Auch wenn ich an der Grenze meiner Kräfte war ... gefällt mir !

Samstag, 2. August 2014

KO.Ordination

 Ja, Variationen beim Seilspringen können auch Spuren hinterlassen...
 Das Warm-up vor der Schlagschule
 Techniktraining - da is Koordination gefragt
 Sparring - Schlagtechnik einsetzen









Paarübungen











KO.Ordination - danke Alex für den Titel ;-).
Beim gestrigen Training haben wir Sprungvariationen gelernt. Da muss man schon auch was aushalten, denn so ein Sprungseil kann einem schon zusetzen. Bei der Schlagschule haben wir viel gelacht, denn die Koordination ist gar nicht so einfach, wenn die Schlaghand und der rechte Fuß oder die Schlaghand und linker Fuß.. oder wie war das noch mal mit Diagonal und Passgang - ggg.
Eine Ordination musste nach dem Training niemand aufsuchen, obwohl uns Karim beim Kraftttarining nochmal ordentlich eingeheizt hat, aber KO waren wir alle ;-)