6Pack ab 5 Monaten! - Oder wie es machbar ist den Kampf gegen das eigene ICH ins Lot zu bringen

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Donnerstag, 12. November 2015

Karim, I did iT ;-)

Das ist eine Message an meinen super Trainer! Er ist gearde im Urlaub. Dank ihm und dank mir hab ich mein Training diese Woche durchgezogen. Jetzt freue ich mich auf die restlichen PTs im November, denn im Dezember kann und darf ich mir diesen Luxus nicht leisten. Vorerst! Wollen tät ich schon, aber wird mir niemand zahlen und ich kanns aktuell nicht bezahlen. Zum Glück haben wir 2014 ein Gratisprodukt hergeschenkt, dass ich jetzt einfach durchziehe ab 1.12.2015:


Lieber Trainer! I did it. Ich hab voll brav trainiert, allerdings mit einer Einschränkung. Ich gebe es zu: ich habe mir fürs Klimmzugtraining Handschuhe angezogen. Nur auf DIE HARTE TOUR schaffe ich das alleine zumindest nicht ;-) Freu mich aufs PT!

Montag, 9. November 2015

Sore today or sorry tomorrow


Dieses Shirt hab ich mir zur Motiavation aus Las Vegas mitgebgebracht. Meine Morgenrunde war super. So starte ich gerne in die Arbeitswoche. Kleiner Waldlauf mit den Wauzis und dann in den Park zum Trainig. Gar nicht so einfach sich selbst bis zum Schluss zu motivieren...


Die Wauzis warteten ganz brav am grad kinderfreien Spielplatz, der halt manchmal auch von Erwachsenen für Trainingszwecke genutzt wird. Natürlich gabs postwendend eine Beschwerde von einer Frau, weil die Hunde dort gesessen sind ;(  Mal ehrlich... wenn ein Verbotsschild da ist nehm ich die Hunde auch nicht am Spielplatz, lasse sie so oder so dort kein "Geschäft" verrichten und natürlich nicht frei, mit oder ohne Kinder. Manchmal sind die Menschen schon komisch...oder einfach frustriert? 


Wenn das so weiter geht muss ich noch ein paar Leuten zum Essen einladen ;-) Meine Mum ist gestern aus Spanien zurück gekommen und hat ein paar Schmankerl wie Orangen-Balsamico und Hierro-Käse mitgebracht. Liebe Freude wollten auch ein paar Sachen los werden und da waren ganz schöne Verführungen dabei :-)... wow!

Hab mir die letzten Tage ein paar sehr gute Sachen gekocht. Quinoa und Gemüse waren ganz vorne dabei, 1x war ich mit einer Freundin essen und gestern gabs Gulasch bei der Mutti. Meine Einkaufsliste für den ersten Einkauf danach befülle ich laufend hier>>>KLICK zur 6Pack Einkaufsliste.

Das "SORE" ist jedenfalls ausbaufähig, denn mit Trainer geht noch mehr, "SORRY" bin ich morgen nicht! Auf in eine erfolgreiche Arbeits- und Trainingswoche :-) Cool es ist erst Montag!

Donnerstag, 5. November 2015

Frische Banane?

Mit dieser geschenkten Banane hat sich mein Personal Trainer in den Urlaub verabschiedet. Damit hat er mich wiedermal an das Ernährungsprinzip erinnert. Gestern habe ich eine Knolle Sellerie und einen Granatapfel gekauft. Die liegen noch im Auto;(
Mülltrennung fängt in der Küche an, eigentlich schon beim Einkauf, denn da gibts viel Müll zu kaufen. Zum Glück habe ich davon kaum noch was...
Heute habe ich 1 Kübel kaputte Bananen, ein paar Zwetschken und 3 Kolben Mais zum Biomüll gebracht. Ich hatte keine Zeit, keine Lust oder grad mehr Guster auf Schokolade als das zu essen;(
Die Zeit das rechtzeitigg weiter zu schenken nahm ich mir leider auch nicht ;(





Ich bin viel zu beschäftigt mit Arbeit für diecheckeria, für die Yippeeco und in meiner Freizeit für mein Großprojekt K+. Mehr Info dazu gibt es demnächst hoffenlich auf Kickstarter!
Hier im geborgten Setauto lagern schon Geschenke für den Versand: Give-Aways und Original-Filmrequisiten...


Heute habe ich mit einem Familienmitglied über Reichtum gesprochen. Das hat mich zum Nachdenken angeregt. Wenn ich einmal wirklich reich wäre, was würde ich tun? Wer hat sich diese Frage schon mal gestellt? Ein neues Auto?  Ein Haus am Meer? Ein Privatjet?

Wenn ich mal richtig reich bin, wünsch ich mir genug Zeit, damit einmal wirklich nix am Müll landet, was kein echter Abfall ist!

Natürlich habe ich auch andere Wünsche, paar Schulden zu begleichen, ein Auto abzubezahlen, ein g'scheites Bett wär langsam auch nicht schlecht, coole Projekte mitfinanzieren und dafür Insider-Infos zu haben, OMG meine Liste ist noch lang!!! DOCH in erster Linie will ich Zeit zum ERleben haben. Arbeiten würde ich weiter, macht ja viel Spaß!



Ich liebe Kaffee! Am liebsten frisch und Handgemahlen. Ohhh riecht das gut...
Mein Schwager ist Kaffeeexperte und ich hoffe, dass ich bald die neuen Bohnen am Markt testen darf ;-)
Das Handmahlen ist zwar ultramühsam, bringt aber tolle Nebeneffekte: zusätzlicher Kalorienverbrauch und Beanspruchung von Muskeln, weniger Kaffeekonsum, weils eben zu mühsam ist Tassse um Tasse zu brauen UND meiner Ansicht nach den allerbesten Geschmack und Genuss!

Der Nebeneffekt: Zeit zum Nachdenken :-) Dabei kam mir heute eine Idee, etwas was ich im Marathontraining 2012 schon probiert, doch nie ganz bis zum Ende durchgehalten hatte. Mal sehen obs diesmal klappt: ICH ESSE JETZT MAL ALLES AUF.

Ich habe Gewürze, die ich seit Monaten nicht angerührt habe....


Mein Tiefkühlfach platzt aus allen Nähten...


Da gibts eine Vorratsdose, die prall gefüllt ist und noch ziemlich viel zu naschen...


Frühstück für Freitag wird eine schmackhafte Angelegenheit! Rührei mit Bananae, Kokos und Nüssen..mmmh


Müsli und Sirup, falls ich dann noch Hunger habe ;-)


Ein voller Korb frischer Nüsse - ein tolles und wunderbares Geschenk: Danke Uschi :-)


Im Vorratskasten ausreichend Olivenoel, Kaffee, Strive für nach dem Training und Kakao hat sich auch versteckt!


Mein Kühlschrank: das wichtigste ist da: O-er Eier, Zwiebel und Kartoffel.. nur der Kaffee neigt sich hier dem Ende zu ;(


Polenta check und ahhh, da wäre noch Gelierzucker zum Einkochen von Obst gewesen...


Der Kürbis hält noch ein Weilchen ;-)


Falls der Kaffee ausgeht, trink ich halt Tee..ist ja wirklich genug da...


Das braucht man in Österreich zum Glück einfach aus der Leitung abfüllen: GRATIS und KOSTBAR! EINFACH UNBEZAHLBAR: WASSER :-)


Die frische Banane habe ich heute Mittag gegessen. Brokkoli aus dem Tiefkühl gibts zum Abendessen. Frische Bananen werde ich jetzt erst mal keine kaufen! Ich habe noch eine Lade voller gefrohrener, die ess ich jetzt mal auf. Ich bin gespannt wie lange ich mit dem was da ist auskommen kann. 

Der SIX-Pack wird zu 80% in der Küche gemacht. Das ist in allen guten Fitnesstipps zu recherchieren. Ab 1. Dezember gibt es mit der ADVENTKALENDERSTORY hier im Blog Ernährungstipps vom Trainer. Also ess ich jetzt mal alles auf was da ist, damit ich dann nur Fitfood auf Lager habe und nix mehr wegwerfe. Vor allem keine ursprünglich frischen Bananen! (Denn auch die lassen bei ihrer Reise nach Österreich einen gewaltigen Fußabdruck, doch dass ist eine andere Geschichte...)

Mittwoch, 4. November 2015

Kickstarter Woche

Nicht nur, dass eine meiner engsten Freundinnen in der KW46. Geburtstag hat. Sie und Ihr Mann verewigen sich hoffentlich in meinem Kalender. Für mich beginnt die mentale Vorbereitungsphase für die Adventkalender-Story...

Auch Leos Story geht weiter. An diesem Tag im Oktober gabs noch ein bisschen Motivation für mein Training ;-)



Karim unterstützt mich bei meinem Projekt...


 Mit dem harten Training komme ich bestimmt ans Ziel ;-)





 Kämpfen, bis nix mehr geht!


 Aufstehen und weiter machen...


Das war vor der Reise. Jetzt bin ich grad fleissig am Arbeiten, Las Vegas hat mich auf ein paar neue Ideen gebracht und der Arbeitszweck wurde auch voll erfüllt. Ein bisschen Urlauben war natürlich auch dabei und wenn gar nicht so leicht, hab ich immerhin 4x ein bisschen trainiert: 2x Laufen, 2xFitnesscenter.


 Vor dem Lauf Treasure Island...


 Vor dem 2. Lauf , Treasure Island...


Im FitnessCenter Treasure Island...


Am Weg zum Fitness Center: LUXOR :-))

So und mein Sportwauzi ist jetzt krank ;( oder kuschel lieber mit seiner besten Freundin gemütlich statt mich wieder in den Wald zu begleiten. Kurzerhand hab ich mich entschlossen demnächst einen wirklich langen Lauf zu machen - ohne Wauzi, ist so oder so zu viel für ihn. Mein Trainer geht in wohlverdienten Urlaub, also bester Test um selbst weiter zu machen...


Inputs von Personal Trainer Karim El-Sayed gibts genung, Mal sehen wie er meine Trainings dann bewertet ;-)...Ernährungstipps gibts jedenfalls mit und in der der ADVENTKALENDER-STORY ab 1.12.2015 hier im BLOG...

Freu mich auf die Kickstarter-Woche :-)